DEPORTES COLECTIVOS

DEPORTES COLECTIVOS.

1. Descripción.

 

2. Objetivos.

 

3. Partes o Fases.

 

4. Actividades o Sesiones.

 

5. Primeros Auxilios.

6. Opinión Personal.

1.DESCRIPCION

Saber compartir, hacer equipo, sentirse unido a otras personas, es siempre gratificante, y también de ordinario un buen acicate para esforzarse, para mejorar. La presencia de otros nos inspira y estimula a un nivel quizá difícilmente accesible para nosotros yendo en solitario. De los demás aprendemos muchas cosas que nos enriquecen enormemente, y por ayudarles a veces nos sorprendemos haciendo cosas que quizá incluso no haríamos ni por nosotros mismos.

Los demás son un elemento decisivo en nuestra mejora personal. La capacidad para cambiar se ve reforzada cuando sabemos convivir con los demás, cuando sabemos trabajar en equipo.

El que se esfuerza dentro de un ámbito de confianza e ilusión, normalmente se esfuerza más y mejor. Y eso suele producir un benéfico efecto feedback. Cuanto más das, más recibes, y mejor clima de colaboración y apoyo logras, lo cual siempre refuerza la satisfacción de todos.

Y también hay que saber elegir equipo. Si sabemos rodearnos de personas positivas, con deseos de mejorar, con ilusión por hacer rendir sus talentos en servicio a los demás, entonces nos veremos nosotros mismos mucho más estimulados. Si logramos jugar en un equipo así, eso es extremadamente valioso. Por eso es vital rodearse de personas que nos lleven a ser una persona mejor cada día.

La felicidad y el acierto en el vivir no depende de lo que tenemos, sino más bien de lo que somos, de cómo vivimos. Y lo que hacemos con lo que tenemos determina en gran medida cómo vivimos, hasta en detalles mínimos.

Todo esto puede parecer poca cosa, pero es más importante de lo que parece. Cualquier pequeño detalle tiene un efecto positivo sobre nosotros mismos y los demás. Y un conjunto de pequeños detalles puede cambiar por completo el ambiente de una familia, una oficina, un lugar de descanso, un grupo de amigos, un noviazgo o un proyecto cultural. Proponerse ese reto con ilusión es algo que siempre vale la pena.

2- OBJETIVOS

Los principales objetivos son:

*Identificar los elementos reglamentarios del deporte que se practica.

* Realizar juegos y actividades con elementos técnicos, tácticos y reglamentarios.

* Respetar y aceptar las normas de los deportes de adversario y de las establecidas por el equipo.

*Autocontrolar las situaciones de contacto físico que se dañen los juegos y el deporte.

* Cooperar en las funciones atribuidas dentro de una labor de equipo para la consecución de objetivos comunes.

* Tolerancia y deportividad por encima  de la búsqueda desmedida de ganar el enfrentamiento.

PARTES O FASES

Aunque resulta difícil clasificar todas las disciplinas deportivas (que a su vez pueden tener varias modalidades), generalmente se enumeran seis tipos de deporte: atléticos (por ejemplo, atletismo, gimnasia, halterofilia, natación y ciclismo), de combate (boxeo, lucha libre, esgrima, judo, kárate y otras artes marciales), de pelota (fútbol, fútbol americano, rugby, baloncesto, balonmano, voleibol, tenis, tenis de mesa, waterpolo, squash, béisbol y pelota vasca), de motor (automovilismo, motociclismo, motocross), de deslizamiento (esquí, bobsleigh, trineo, patinaje sobre hielo) y náuticos o de navegación (vela, esquí acuático, surf, windsurf, remo, piragüismo).

No obstante, ésta es sólo una de las muchas tipologías válidas que se puede efectuar. Otras más generales serían, por ejemplo, las que distinguen entre deportes individuales y de equipo, o entre deportes de verano y de invierno. También existen modalidades deportivas en el límite con la aventura (los denominados deportes de riesgo), las que se enmarcan en el puro juego (billar, bolos) y las relacionadas con la inteligencia (como el ajedrez).

EJEMPLO: EL BALONCESTO

El baloncesto, basquetball (del Inglés basket (canasta), ball (pelota)), basquetbol o básquet es un deporte de equipo que se puede desarrollar tanto en pista cubierta como en descubierta, en el que dos conjuntos de cinco jugadores cada uno intentan anotar puntos, también llamados canastas o dobles introduciendo un balón en un arocolocado a 3,05 metros que cuelga una red, lo que le da un aspecto de cesta ocanasta.Se intenta llegar a ella corriendo y empujando con una mano -derecha o izquierda en caso de ser el jugador zurdo- la pelota al piso.

Es conocido por las Federaciones Nacionales como baloncesto en los países del Caribe y en España, como básquetbol o basquetbol en la mayoría de países de Sudaméricay México, y como básquet en la Argentina y Perú, por la castellanización de su nombre original en inglés: basketball.

Fue inventado por James Naismith, un profesor deeducación físicacanadiense, en diciembrede 1891 en la YMCA deSpringfield, Massachusetts, Estados Unidos. Se juega con dos equipos de cinco personas, durante 4 períodos o cuartos de 10 (FIBA)[4] o 12 (NBA) minutos cada uno. Al finalizar el segundo cuarto, se realiza un descanso, normalmente de 15 a 20minutos según la reglamentación propia del campeonato al cual el partido pertenezca.

También existe una modalidad, fundamentalmente para discapacitados, en la que se juega en silla de ruedas (baloncesto en silla de ruedas), prácticamente con las mismas normas que el baloncesto habitual.

Existen dos grandes grupos de deportes colectivos diferenciados por el tipo de acciones

Esto se debe a la existencia de una continua relación entre los jugadores del propio equipo (colaboración) y los del equipo contrario (oposición).

Los deportes colectivos presentan las siguientes características: a) la cooperación, b) la oposición, c) la presencia de dos o más jugadores, d) la interrelación de los mismos, e) en un espacios, f) con un móvil.

a) Cooperación: Los componentes del equipo colaboran entre sí para conseguir un objetivo. Los movimientos, gestos y desplazamientos de los deportistas están orientados a que todo el equipo consiga hacer puntos (balonmano) no perder un punto (tenis dobles), marcar gol (fútbol), encestar (baloncesto), llegar antes a un lugar (vela, remo) etc...

b) Oposición: Los individuos participantes se enfrentan entre sí, con objetivos contrapuestos.

c) Dos o más jugadores: Si los equipos sólo tienen un jugador se estaría ante deportes individuales o deportes de adversario. Deben existir al menos dos jugadores por equipo para poder interrelacionarse con el móvil: voleibol playa, tenis de mesa dobles, etc…

d) Se oponen a otros jugadores: A la vez que el equipo pretenden alcanzar el objetivo, deben intentar evitar que otro u otros equipos contrarios lo consigan antes o más veces. Los objetivos en defensa sería: recuperar el móvil, impedir el avance del contrario y evitar el gol.

e) Pueden desarrollan el juego en el mismo espacio: La participación puede ser simultáneamente en el mismo espacio de juego (waterpolo) o alternativamente (voleibol).

f) Se pueden interrelacionar a través de un móvil: Habrá que llevar a una meta el mayor número de veces posibles para conseguir más puntuación que el otro equipo.

5-PRIMEROS AUXILIOS

El mecanismo de producción de las lesiones deportivas puede ser:

-Por contacto.

-Por impacto.

-Por sobrecarga dinámica.

-Por poca flexibilidad.

-Por estructuras vulnerables.

Las lesiones deportivas se producen:

* Por desequilibrio de la estática: como son las desviaciones de la columna, los pies planos, las deformidades de las rodillas y otras.

* Errores de entrenamiento. Por exceso de actividad, ausencia de estiramientos, cambios bruscos del modo de entrenar, etc.

*Problemas durante la competición, generalmente por ausencia o déficit de calentamiento.

* Problemas con el calzado por zapatillas muy nuevas o muy desgastadas.

*Características del terreno donde realiza la actividad física.

Las lesiones deportivas más frecuentes son:

Desgarros de ligamentos.

Luxaciones.

Esguinces.

 OPINION PERSONAL

A todos nos gusta algun tipo de deporte, y mayormente suelen ser colectivos, ademas de fomentar la convivencia y el trabajo en grupo, ejercitas, y te lo pasas mejor que practicando un deporte como el "ciclismo" solo.

EL CIRCO (MALABARES)

EL CIRCO (MALABARES)

1.DESCRIPCIÓN

Por malabarismo se entiende al arte de manipular y ejecutar espectáculos con uno o más objetos a la vez volteándolos, manteniéndolos en equilibrio o arrojándolos al aire alternativamente, sin dejar que caigan al suelo. Los juegos malabares son juegos que por su dificultad y belleza hacen necesaria cierta habilidad psicomotriz por parte de quien los realiza para llevarlos a cabo, que es el malabarista. Para ello, el malabarista se sirve de diversas partes del cuerpo, principalmente de las manos, pero también de los pies, brazos o cabeza. Los juegos malabares son unas de las atracciones clásicas del circo. De cara al público son vistosos porque parece que es casi imposible hacerlos.

2.Objetivos :

Resolver problemas que exigen el dominio de patrones motores básicos adecuándose a los estímulos perceptivos seleccionando los movimientos.

Conocer y valorar el propio cuerpo y la actividad física como medida para disfrutar y explorar sus posibilidades motrices, de relación con los demás y como recursos de organización del tiempo libre.

Participar en juegos y actividades, estableciendo relaciones equilibradas y constructivas con el resto de compañeros, evitando las discriminaciones por razón de las características personales, sexuales o sociales, así como los comportamientos agresivos y las actitudes de rivalidad en las actividades competitivas.

Conocer y valorar la diversidad de actividades físicas y deportivas y el entorno donde se desarrollan, participando de su conservación y mejora.

3. PARTES O FASES

Las funciones de circo se dividen en partes pero no siempre se sigue el mismo orden pero normalmente suele ser:

1º Payasos

2º Acrobacias

3º Espectaculos con animales

4º Bailes

5º Magia

6º Payasos

4º Actividades o Sesiones 

■Coordinación. 

Para hacer malabares es necesario desarrollar destreza, básicamente en la coordinación de los miembros involucrados. Ambos brazos, ambas manos, ambas piernas deben realizar una danza coordinada que permita sincronizar cada movimiento de manera tal que todos los elementos en juego puedan moverse a una velocidad, a una altura y a un ritmo determinado para lograr la fantasía. Ni antes ni después, un elemento debe ser lanzado o tomado para dar lugar a una dinámica ininterrumpida estéticamente agradable e impactante. 

El responsable de una cuenta o de una unidad de negocios deberá también coordinar cada uno de los recursos para lograr un fluir continuo del negocio. Coordinar producción, logística, compras, finanzas, ventas, marketing, etc., etc., para que el negocio marche aceitadamente. Cada uno a su debido tiempo, sincrónicamente, armoniosamente. El responsable se parece cada vez más a un director de orquesta, que coordina todos los instrumentos para que el todo supere a la simple suma de los individuos. 

■Disociación. 

El manejo de distintos elementos en forma simultánea, implica que mientras una mano hace determinados movimientos, la otra realiza otros diferentes. Una mano sube aceleradamente imprimiendo velocidad a un elemento que debe alcanzar cierta altura, mientras que la otra toma suavemente a otro elemento que se posa en ella descendiendo desde lo alto. Paralelamente los pies corrigen planos de movimiento y amortiguan / impulsan a los miembros superiores.

¿Cuál es la analogía en este caso?, pues en los negocios, el responsable de la cuenta, de la unidad, o de la empresa deberá motivar a su gente, negociar con los sindicatos, responder ante el directorio, conciliar con los proveedores, mediar entre logística y ventas, etc., etc., todo simultáneamente, para lo cual deberá desdoblarse en una multiplicidad de roles, disociándose para dar a cada situación el movimiento adecuado y necesario.

5º Primeros auxilios

Al hacer malabarismos no nos podemos hacer muchas lesiones (de hecho yo creo que ninguna), pero bueno, el esquema dice que se haga primeros auxilios y yo lo pongo.

Vamos a suponer que por ejemplo haciendo malabares eres tonto y te tuerces la muñeca. En este caso habría que poner hielo y vendar, lo normal es que se hinche si es algo grave como una rotura o si te lo tuerces (que yo lo veo dificil).

En cuanto al circo en general puedes por ejemplo caerte de los zancos y torcerte una pierna asique habría que hacer lo mismo, poner hielo y vendar, pero lo más normal del mundo es ir al hospital a no ser que te creas el Dr House con tu super botiquín (que con bendas y hielo se resuelve pero es mejor que lo vea un especialista)

6º OPINION PERSONAL

A mi personalmente no me veo capaz de subirme a cualquier cacharro o manejando diez pelortas de malabares a la vez, lo veo sumamente complicado y con tanto esfuerzo que seria incapaz, por eso admiro a todos los malabaristas, precipistas, acrboatas, etc, lo veo una gran dificultad que queda preciosa en la gente que sabe en realidad hacerlo.

LA EXPRESION CORPORAL: LA MÍMICA

LA MÍMICA




1.DESARROLLO

La mímica es un arte de representación dramática muy antiguo que intenta manifestarse mediante gestos y movimientos corporales. El pantomimus romano era un actor que utilizaba palabras y también movimientos estilizados con máscaras para representar al personaje acompañado de música y las
canciones del coro.
Expresión corporal: el cuerpo tiene un lenguaje que tiene su vocabulario, su gramática... tienen unas características, es un lenguaje por el que estamos muy influídos pero que desconocemos mucho. Desde los 0 a 3 años todas las manifestaciones se realizan atraves del cuerpo, de 3 a 6 años también, pero el niño aprende otos lenguajes dejando un poco atras la expresión corporal. El lenguaje corporal va acompañado del verbal porque es algo muy importante. El lenguaje corporal se ha visto muy oculto varias veces. Cuando en algunas situaciones son comprometidas el cuerpo se ve muy amenazado.

2.OBJETIVOS

La expresión corporal permite alcanzar los siguientes objetivos:

· Asimilar el esquema corporal y las posibilidades de movimiento del cuerpo.

· Conocer el entorno.

· Desarrollar la expresión y la comunicación. Aprende a manifestar sus sentimientos y sus intereses por medio del gesto y de la expresión oral. Con los juegos de expresión corporal, puede exteriorizar su mundo interior.

· Posibilitar el desarrollo de la imaginación, a través delas actividades dramáticas, el niño puede vivir su fantasía, es decir, desarrollar su imaginación.

La expresión corporal en el currículo de Educación Infantil.

La expresión gestual está enclavada en el currículum de la etapa en el área de Comunicación y Representación.

Las actividades irán encaminadas a la elaboración del esquema corporal, a la utilización del cuerpo para comunicar sentimientos, emociones, deseos procuran desarrollar l lenguaje simbólico a partir de objetos, situaciones personas y la comunicación con el grupo.

La mímica es elemental ya que la forma específica de la mímica es ayudar principalmente a las personas que les falta algunos de sus sentidos o para las personas que deseen conocerlas ya que la mímica nos ayuda en ocasiones.

3PARTES O FASES

la principal forma es posar durante una cantidad de tiempo muy extensa sin hacer ruidos y al verse recompensado por tu silencio con una moneda , el mimo se debe mover lenta y sigilosamente para realizar una accion que el observador debe adivinar.
por los paseos de las grandes ciudades se puede ver a gente que
Los mimos (que es como se llaman los actores) son grandes intérpretes que imitan las cosas cotidianas de la realidad (levantar un peso o correr a coger el autobús) utilizando solo el cuerpo.
La finalidad del mimo es hacer entrar al público en el mundo que crea y provocar risas, ternura, tristeza, sorpresa…Muchos mimos hacen participar además a los espectadores en su representación, convirtiéndolos en actores improvisados que ayudan al mimo a representar su obra.

4.-ACTIVIDADES O SESIONES

Transmisión de mensaje mímico
Cuatro o cinco alumnos son enviados fuera del salón. Una vez que han salido, el profesor o animador le dice al grupo que realizará una representación mímica de una determinada acción, por ejemplo: bañar a un elefante. Se llamará a la primera persona de afuera a quien se hará sentar de frente al que realiza la mímica. Deberá observar todos sus pasos, pues luego deberá repetirlos a uno de sus compañeros. Desarrollada la acción completa por el director del juego será llamado el segundo alumno, quien recibirá las mismas instrucciones al anterior, y así sucesivamente se transmitirá la acción entre los alumnos que salieron, debiendo luego, en orden inverso, relatar oralmente lo que han representado.
Otros ejemplos: señora que lleva un monito al veterinario, dos señores viajando en colectivo o en tren, señor que ve poco y que está cazando mariposas.
Dígalo con mímica
Los alumnos divididos en grupos. Un alumno de cada grupo por vez pasará al frente y los del otro grupo deberán decirle el nombre de un libro, de una película, de un programa de televisión, el cual tendrá que representar solamente por medio de mímica. Según el tiempo se adjudica el puntaje. También se pueden tener las tarjetas preparadas y cada uno saca una tarjeta.
¿Quién pía?
Sentados en círculo. Un voluntario en el centro, con los ojos tapados. A una señal, los jugadores intercambian sus sitios y vuelven a sentarse. El voluntario se sienta sobre las rodillas de alguien. Éste debe piar tres veces y el voluntario intenta adivinar de quien se trata.

Adivinar palabras
Sentados en círculo. Un voluntario que sale fuera. Los demás se dividen en tantos grupos como sílabas tenga la palabra a adivinar. La clase piensa una palabra. Se reparte una sílaba para cada grupo. Entra el voluntario. A la señal, todos los grupos gritan su sílaba. El voluntario debe adivinar de qué palabra se trata.

Busca la pelota
Cuatro grupos cada uno en una esquina. El primero de cada grupo con los ojos tapados. La pelota entre los grupos. A una señal, los alumnos con los ojos tapados, guiados por los gritos de sus compañeros/as, tratan de encontrar la pelota antes que los otros.

El ciego y el paralítico
 Por parejas, uno subido a caballo. Dispersos por el espacio. El compañero que hace de caballo, lleva los ojos cerrados. El que lo monta le va dirigiendo con señales acordadas con anterioridad.

El director oculto
 Sentados en círculo. Un voluntario sale fuera. Se elige una canción y un alumno que haga las veces de director. Se hace pasar al voluntario. Todos cantan la canción a la vez que imitan los gestos del director. El voluntario debe adivinar quién es el verdadero director.

El maremoto
Se determinan cuatro zonas: TIERRA, MAR, PLAYA, BARCO. Los alumnos dispersos por el espacio. El maestro nombra una de estas zonas. Los alumnos deben llegar lo más rápido posible. Al decir “MAREMOTO”, deben acudir a zona segura (playa o tierra) para no ahogarse.

La caza del ruidoso
Un voluntario con cascabeles, en cuadrupedia. El resto con los ojos vendados. Todos dentro de un terreno acotado y sin obstáculos. Los alumnos con los ojos vendados deben cazar al ruidoso. El que lo consiga, cambio de rol. La duración debe ser corta, ya que llevar los ojos cerrados mucho tiempo, produce gran cansancio.

La tribu india
Sentados en círculo, como una tribu. Dos voluntarios fuera de clase, deberán encontrar al jefe, que es el que más grita (pero NO EXISTE). Avisar que con el segundo voluntario, el tercer grito no se hace, aunque se señale. Entra el primer voluntario. Tiene tres oportunidades, para encontrar al jefe. A la tercera tentativa se le dice que ha acertado. Ahora él es el jefe. Se repite el proceso, pero en el tercer grito queda SOLO el primer voluntario. Se trata de una broma
para distender el clima en clase, no para ridiculizar. Procurar que cada grito sea más fuerte que el anterior.

Circuito
Colocar diez o doce estaciones a lo largo de todo el terreno de juego. En cada estación dejar una indicación del ejercicio a realizar y un par de dados. Recorrer el circuito por parejas. Cada pareja llega a una estación, el compañero tira los dados y el otro debe hacer tantas repeticiones del ejercicio como el número que salga. Cambio de rol. Si el circuito lo realizan individualmente suelen “hacer trampas” y no van lo bastante motivados. .

5.PIMEROS AUXILIOS

En la expresión corporal y la mímica no suele haber lesiones ni problemas.

Debemos tener en cuenta unos primeros auxilios generales, en primer lugar calentamientos y estiramientos para que no se produzca ninguna lesión.
Se pueden producir esguinces, luxaciones , problemas musculares, etc. Para ello, debemos tener a mano un boquín con vendas, analgésicos, pomadas y hielo. Es conveniente inmovilizar la zona y si consideramos que tiene una cierta importancia acudir a un centro médico.
También es conveniente tener anotado el teléfono de emergencias, 112.

OPINION PERSONAL

Bajo mi punto de vista la mimica es una forma de vida aparte de divertida acorde con tu personaliad, y no cualquier persona puede realizarla pero es impresionante lo que se puede llegar a hacer y ver durante sus sesiones, La mimica tiene mucho juego y hace muchos tratados con la vista y las perspectivas, me parece alegre y muy buena vocacion.

ACROGIMNASIA O GIMNASIA ARTISTICA

1 Definición:

 

La gimnasia artística o gimnasia deportiva es una disciplina deportiva que consiste en la realización de una composición coreográfica, en el caso de la Gimnasia Rítmica que no tiene nada que ver con la deportiva esta se realiza con acompañamiento musical, combinando de forma simultánea y a una alta velocidad, movimientos corporales. Las características de este deporte exigen del gimnasta unas condiciones físicas excepcionales. Se trata de un deporte olímpico en el que mujeres y hombres compiten por separado en diferentes aparatos.

En las competiciones oficiales se exigen seis ejercicios libres en la categoría masculina y cuatro en la categoría femenina.

La base de la gimnasia artística moderna quedó fijada en los Juegos Olímpicos de 1924 en París. Fue entonces cuando se incluyó por primera vez el programa de competición que hoy en día reconocemos, es decir, competiciones por aparatos, individuales y por equipos. 

Hoy en día la gimnasia es uno de los deportes más emblemáticos del programa deportivo olímpico junto con el atletismo y la natación, teniendo un gran poder de convocatoria y siendo de siempre uno de los deportes más espectaculares y míticos.

 

La Acrogimnasia surge al intentar conseguir un nuevo enfoque o forma de trabajo dentro del mundo de las agilidades (capacidad coordinativa derivada). Estas agilidades provienen en su mayoría de un gran deporte como es la Gimnasia Artística, pero la gran parte de sus elementos son muy específicos y de una cierta complejidad en cuanto a :

 

-Técnica (paloma de cabeza, de brazos; flic-flac atrás; mortales...)

-Ejecución

-Ayudas

-Planteamiento de enseñanza (individualizado)

  2.OBEJTIVOS

Tratar de alcanzar la perfección en cualquier ejecución que se haga (saltos, piruetas, aros, caballo, barras, etc.), tratando de ejecutar todo de manera limpia, flexible, con resistencia, con buen inicio, consistencia y un final pulcro, además de estar siempre sonriendo sin mostrar cansancio ni dolor, y mas que todo impresionar a los espectadores y a los jueces con técnicas creativas, originales, difíciles y bien ejecutadas, y si es con música hay que tener ritmo. Las mujeres en esta disciplina tienen que buscar la mayor limpieza, belleza, creatividad, alto nivel de dificultad y delicadeza, mientras los hombres tienen que buscar mas que todo el poder realizar ejecuciones de alto nivel de practica y dificultad.

 3.PARTES O FASES

Analizado cualquier elemento gimnástico se observan tres fases muy diferentes que lo configuran y son: la fase preparatoria, la fase de acción y la fase final. La característica esencial que determina la facilidad o dificultad de realizar un elemento está directamente relacionada con la fase de acción. Según los requerimientos físicos y de coordinación  que esta acción movilice, condicionará su dificultad.

Es importante la existencia de una correspondencia entre un ejercicio, condicionado por su estructura mecánica, y las condiciones físicas propias de cada edad. Un ejercicio sencillo es de aplicación inmediata para el niño o la niña de corta edad, y este mismo ejercicio puede ser la base técnica de una estructura mecánica más complicada y propia de niveles superiores. 

ACTIVIDADES O SESIONES

Preparación física general

Hay ejercicios que son básicos para practicar la gimnasia artística:

·         Flexibilidad

·         Empeine.

·         Lanzamiento de la pierna delante, lateral y atrás

·         Pruebas de ritmo.

·         Pruebas de tono : levantar la pierna 90 grados y mantener en la posición unos segundos.

·         Distintos tipos de flexiones

·         Puente.

PRIMEROS AUXILIOS

Hay que evaluar la situación rápidamente, sin precipitarse. Si hay testigos, es él (el socorrista), quien toma la iniciativa pidiendo ayuda. Así pues, puede actuar con eficacia e impedir actuaciones nefastas de testigos bienintencionados pero incompetentes. La actuación del socorrista es triple:

PROTEGER: (prevenir la agravación del accidente). Es necesario ante todo retirar al accidentado del peligro sin sucumbir en el intento.

• ALERTAR: la persona que avisa debe expresarse con claridad y precisión. Decir desde donde llama e indicar exactamente el lugar del accidente.
• SOCORRER: hacer una primera evaluación:
• Comprobar si respirar o sangra.
• Hablarle para ver si está consciente.
• Tomar el pulso (mejor en la carótida), si cree que el corazón no late
• OPRINION PERSONAL
• La ginmansia me parece un deporte ademas de difcil y con mucho esfuerzo, de mucha ayuda para mejorar tu forma fisica y ayudar a superarte a ti mismo.

LA FLEXIBILIDAD Y LA VELOCIDAD

LA FLEXIBIDAD Y LA VELOCIDAD

FLEXIBILIDAD.

Capacidad de un  organismo para manifestar su movilidad articular y elasticidad muscular. La primera depende de elementos articulares, entendiendo por tales; los cartílagos articulares, las cápsulas, ligamentos, meniscos y el liquido sinovial. La segunda es una propiedad del tejido por la cual los músculos pueden contraerse y elongarse recuperando luego su longitud normal.

Se divide en dos:

· Ejercicios de movilidad articular.

· Ejercicios de elongación muscular.

· Ejercicio de movilidad articular:  consiste en la realización de varias repeticiones (insistencias) de cada uno de los movimientos articulares, procurando alcanzar la máxima amplitud en cada una de las repeticiones.  Esto, se puede realizar en pareja o individual.

·Ejercicios Elongación muscular: Consiste en la realización de diferentes movimientos articulares, alcanzando la máxima amplitud en cada uno de ellos. Generalmente se realiza una sola repetición muy lentamente, manteniéndose por algunos segundos la posición de máxima amplitud.  A esto, se le llama también, estiramiento muscular, pues se estiran algunos músculos que intervienen en los movimientos articulares realizados.  Este estiramiento provoca cierta cantidad de dolor en el o los músculos que intervienen.  Pueden ser realizados en forma individual o en pareja.

La velocidad.

La capacidad de una persona para realizar diferentes acciones motrices en un tiempo mínimo. También se define como la capacidad de realizar uno o varios gestos en el menor tiempo posible a un ritmo de ejecución máximo y durante un breve periodo de tiempo.

TIPOS DE VELOCIDAD

2.1-Velocidad de desplazamiento: Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible. Este tipo de velocidad se aplica en distancias cortas (50, 60,100mts) pues si incrementa la distancia, la velocidad disminuye y entra en juego la resistencia.

2.2-Velocidad gestual: capacidad de realizar un movimiento

Aislado en el menor tiempo posible. Puede ser de dos tipos velocidad segmentaria, cuando se refiere a una parte del cuerpo (saque de tenis) o velocidad global, cuando es el movimiento de todo el cuerpo (voltereta).

2.3-Velocidad de reacción: realizar una acción tras un estímulo en el menor tiempo posible tras la aparición de este (reaccionar ante una señal).Cuando existe una sola señal se debe realizar un único movimiento se denomina velocidad de reacción simple. Si hay varias señales la velocidad de reacción es compleja.

2.OBJETIVOS

La flexibilidad se trata de una capacidad de involución, lo que significa que se va perdiendo con la edad. Por eso, lo que pretendemos con el ejercicio físico no es desarrollarla, sino retardar su inevitable pérdida.Todos nacemos con un determinado grado de flexibilidad que es, además, el más alto de nuestra vida, porque después la iremos perdiendo con el paso de los años a consecuencia de la edad, la falta de ejercicio físico adecuado o un ejercicio mal planteado y los trabajos estáticos y repetitivos. A diferencia de lo que sucede con las demás capacidades corporales, el ejercicio físico no consigue mejorar la flexibilidad.  Sin embargo, sí puede reducir o retardar su pérdida.

Tanto en la práctica de actividades físico-deportivas como en la vida cotidiana es necesario disponer de cierto grado de flexibilidad que nos permita realizar movimientos corporales de forma adecuada, sin sufrir lesiones ni dolores musculares. La práctica habitual de flexibilidad beneficia la salud ya si no trabajásemos la flexibilidad, nuestra musculatura se volverá cada vez más tensa y se producirá un deterioro articular. El resultado será una reducción de los movimientos corporales que, a su vez, puede llevar a la adquisición de defectos posturales, al deterioro de la coordinación, etcétera.

Mediante los estiramientos, los músculos, hasta ese momento inactivos, se preparan para el movimiento. El objetivo de estos ejercicios es, pues, prepararse para pasar del reposo a la actividad consiguiendo reducir la tensión muscular y permitiendo de esta forma un movimiento más libre.

Los ejercicios de estiramiento deben adecuarse a la estructura muscular particular, a la flexibilidad que se tenga en ese momento y a los niveles cambiantes de tensión.

La velocidad es la capacidad física que determina el tiempo que necesitamos para ejecutar un ejercicio o realizar una prueba.

Depende de nuestro grado de entrenamiento, pero también de nuestro estado de salud y de nuestra capacidad física.  En las actividades físicas, y para nuestro entrenamiento, hemos de considerar diferentes tipos de velocidad:

a)     Velocidad de desplazamiento.  Es el resultado de dividir la distancia recorrida por el tiempo que hemos empleado en recorrerla.

  

b)     Velocidad de reacción.  Es el resultado de dividir la distancia del primer paso de carrera y/o la plena capacidad de movimiento, por el tiempo transcurrido desde la inmovilidad más absoluta.

    

c)     Velocidad de aceleración.  Es el resultado de dividir la distancia existente entre el primer paso de carrera y el punto en el que alcanzamos la velocidad máxima.

d)     Velocidad máxima.  Se alcanza cuando, dividida una distancia conocida por el tiempo que hemos tardado en recorrerla, obtenemos la cantidad más alta.

    

e)     Resistencia a la velocidad.  Es la mayor distancia posible que somos capaces de recorrer a partir del momento en que necesitamos un esfuerzo extra o esfuerzo de resistencia para mantener la máxima velocidad.

    

3.-Partes o fases

Al ejecutarse un movimiento, la energía invertida por los grupos musculares motores primarios debe, en cierto porcentaje, usarse en el vencimiento de las resistencias que todo un conjunto de diferentes tejidos naturalmente ofrecen.

Entonces, a mayor flexibilidad de esas estructuras, menor será la energía dirigida y empleada para su deformación. Sin embargo, cabe destacar que la flexibilidad no es la única capacidad implicada en la economía de esfuerzo. La relajación neuromuscular juega, en este asunto, un papel tanto o más importante.

Aceleración de los procesos de recuperación

Digamos en primer lugar, que una persona que sea mas flexible que otra, no quiere decir que se recupere mas rápido que la persona menos flexible; de ninguna manera.

Pero lo que si tiene relación con la velocidad de la recuperación pos esfuerzo, es la utilización de ejercicios de movilidad articular y de estiramientos luego de cargas físicas agotadoras. El estiramiento ayuda al lavado del lactato, ofrece un efecto esponja, esto es:

imaginemos una esponja recubierta por una membrana con orificios, al estirar la esponja y la membrana, esta última comprimirá a la esponja y la exprimirá produciendo el lavado del lactato local por los poros de la membrana.

Músculo relajado Músculo estirado

Con esto, se promueve una expulsión del lactato hacia lo extracelular y el pico de lactato en sangre, baja de aproximadamente cinco minutos, a un minuto como máximo.

Los estiramientos deben ser suaves, debido a que la acidez producida por el lactato en sangre, eleva el umbral de excitación de algunos reflejos que dificultan la relajación muscular.

5Primeros auxilios:

Dolor

Quemazón

Angustia

Gritos

Frenado voluntario

Contorsiones

Deseo de no continuar

 TRANQUILIDAD: Dominar la situación y evitar el pánico.

PREMISAS:

COMPOSICIÓN DE LUGAR: Pautas de actuación.

Proteger el lugar de los hechos (hacerlo más seguro).

Pautas de actuación: Alertar a los servicios de socorro (avisar 112, 091,092,085, etc..).

Socorrer: Siguiendo un orden de prioridades (no atender al que más chilla, sino al inconsciente, etc..).

HERIDAS:

Son lesiones que cursan inicialmente con la perdida de solución de continuidad del tejido epitelial (piel), aunque también a veces afecte al tejido muscular y al óseo.

Epidermis: Capa superficial.

Tejido Epitelial: Dermis: Capa media que contiene vasos, corpúsculos sensitivos, etc....

Hipodermis o tejido subcutáneo profundo: Capa interna que contiene vasos, glándulas sudoriparas, grasa, etc..

OPINION PERSONAL

Pienso que es muy buen deporte el ser atleta pero no lo puede realizar cualquier persona tienes que estar muy preparado y no sufrir asma o cosas de el estilo, hay que calentar mucho antes o sufriras tirones durante el proceso de velocidad